Full body workout – to fantastyczny trening siłowy

Każdy, kto ćwiczy na siłowni, szuka odpowiednich planów treningowych, aby szybko ukształtować swoje ciało. Mężczyźni lubią mieć ładnie zaznaczoną klatkę piersiową, tak jak panie nie ustają w ćwiczeniach, by cieszyć się zgrabną talią, pupą i udami. Najlepszym treningiem dla osób ćwiczących na siłowni jest full body workout. Dowiedz się, co możesz dzięki niemu osiągnąć, jeżeli i tobie zależy na fantastycznej sylwetce oraz bezspornej kondycji.

trening

Autor: Piotr Drabik
Źródło: http://www.flickr.com

Trening należy wykonywać w trakcie jednej sesji treningowej. Jest skierowany nade wszystko do ludzi, jacy właśnie zaczynają swoja przygodę na siłowni. Możesz go także mieć na uwadze, jeżeli po dłuższej przerwie wracasz do ćwiczeń i chcesz odpowiednio przygotować się do poważniejszego wysiłku. Dzięki full body workout możesz nie tylko powoli rozwijać swoją wytrzymałość mięśniową, ale również zredukować zbędne kg, na których pozbyciu się też ci zależało.

Trening nie jest monotonny, toteż na pewno się nim nie znudzisz. Ciągle należy zmieniać ciężary oraz urządzenia, na jakich ćwiczymy. Jest bardzo dynamiczny i powoduje, iż mięśnie są napięte. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? Najlepiej jest wykonywać plan trzy razy tygodniowo. Można wybrać jedną z trzech metod, w zależności od naszej kondycji. Pierwszą z nich jest ćwiczenie od największych do najmniejszych partii, a więc zaczynamy od nóg oraz pleców, by dojść do do bicepsów i tricepsów. Tutaj rozpiska: przeczytaj.

Druga metoda skupia się na ćwiczenia partiami, angażując mięśnie ze sobą współpracujące. Ostatnią metodę natomiast kieruje się do zaawansowanych, ponieważ na początek ćwiczymy partie priorytetowe. Odpowiednie treningi może sporządzić dla nas trener, jakiego znajdziemy na każdej siłowni bądź możemy skorzystać z gotowych planów dostępnych na sprawdzonych portalach internetowych.

sport

Autor: Jens K.
Źródło: http://www.flickr.com

Decydując się na trening full body workout zdobędziesz efekty, na których ci zależy. Nie zapominaj, by trzymać się precyzyjnego planu i wykonywać określoną liczbę powtórzeń, a na wczasach będziesz mógł bez wstydu ściągnąć T-shirta i korzystać z uroków plaży bądź rozebrać się kosząc trawę, aby nabrać złocistego odcieniu swojej skóry. Zawsze jednak należy zastosować stosowny krem do opalania, w przeciwnym razie można nabawić się nieprzyjemnych oparzeń.